Entspannungsverfahren und Prävention

Entspannung ist keine Belohnung, sondern eine Ressource

Dauerhafte Anspannung kann dazu führen, dass Erholung selbst in ruhigen Momenten schwerfällt. Entspannungsverfahren helfen, bewusst zwischen Aktivität und Regeneration zu wechseln.

Welche Methode sinnvoll ist, hängt von der persönlichen Situation und den eigenen Vorlieben ab. Mir ist wichtig, dass Übungen nicht nur theoretisch gut klingen, sondern sich realistisch in den Alltag einfügen.

Methoden

• Stressmanagement und Entspannungsroutinen
• Autogenes Training
• Progressive Muskelrelaxation
• Achtsamkeitsübungen
• Massagen wie beispielsweise Fußreflexzonenmassage als ergänzendes Entspannungsangebot